職業媽媽如何高效平衡家庭、工作與生活？
身為一個職業媽媽，工作、家庭已經蠟燭兩頭燒了
每天早上起床 催促孩子上學 再趕去上班
下班又匆忙地接小孩放學 回家煮飯
吃完飯收拾餐桌、洗碗、督促寫功課、幫孩子洗澡
哄孩子睡覺、再起床把未完成的家事做完
最後只剩一點點自己的時間捨不得睡
再滑個手機 睏了才入睡
以上這些狀況………..
妳聽起來很耳熟嗎？像是妳每天的生活寫照嗎？
若是沒有改變 生活就只能一成不變
羨慕其他媽媽有自己的時間可以打扮
優雅的生活 把每一天都過得很充實很精彩
何不想想自己要怎麼做才能夠讓自己從時間的黑洞解脫呢？
既然這世界上有人可以做得到 表示一定有找到有效的方法去執行
以下八點是我總結幾位成功職業媽媽分享的高效習慣
她們都有類似的共通點
我也會融入我的生活中 提高生活品質和工作效率
（分享推薦書籍會放在文章末端）
ㄧ、善用碎片化的時間
我們沒有一整個三小時，但我們有很多碎片的時間可以利用
例如上下班開車途中聽學習成長的音頻、搭大眾交通工具的時候看書
洗碗的時候構思工作內容、哄孩子睡的時候戴上耳機聽說書
二、專注當下的角色（媽媽、妻子、老闆/員工、自己）
在陪孩子玩的時候就專心陪伴，不要想工作的事情
邊滑手機邊帶小孩真的很常見 隨時提醒自己選擇陪伴就專心陪玩
選擇工作就全神貫注，不要工作時還想著孩子
專注當下才能做好當下的角色
三、養成每天堅持的小習慣
睡前每天閱讀30分鐘、規律運動、早睡早起、看一篇好文章、聽音頻、寫日記等等
四、善於借助他人的幫助
平常跟老公分配好時間，妳需要專注工作時，老公照顧孩子，老公需要工作時，換妳照顧孩子
遇到重要的工作夫妻倆人分身乏術時請家人朋友或是鐘點阿姨幫忙照顧孩子
五、戒掉「無意識滑手機」的習慣
一有時間就拿出手機來看，很容易時間就這樣被「偷」走了
社群媒體過多的資訊要過濾、要吸收新知容易讓人陷入焦慮，而低品質的訊息也會降低思考能力
放下手機、放鬆聽音樂、冥想、看一本書、好好睡一覺可以大幅提高生活品質
六、適時調整心情、保持愉快、正向心態
情緒內耗才是最可怕的時間殺手。對孩子發火，自己心情也不好。遇到不順心的事情，
與其抱怨，不如馬上想辦法解決。通常都花太多時間去把問題想太清楚了才做，
事實上，想是問題，做才是答案。常保持正念，心情轉換快的人通常運氣也比較好
七、讓伴侶成為妳的好搭擋
每個人成長背景、價值觀都不同，所以透過充分溝通了解彼此想法很重要。
伴侶之間互相尊重，適時給予鼓勵，當彼此的最佳神隊友。
刻意安排時間給兩人，一起聊天、外出用餐、看電影都可讓感情加溫。
還有一個秘訣就是，讓彼此擁有「個人時間」，去做自己喜歡做的事情，充電完了回來，精神、做事效率都會加倍
八、列出小目標、大目標任務清單
視覺化自己要做的目標任務 分成大目標、小目標
任務完成後用筆刪除獲得成就感
太多雜事光用想的會覺得腦袋快爆炸了 就容易出現拖延症 事情累積越來越多做不完 陷入惡性循環
列出清單後 可以再用刪去法
有哪些是可以有替代方案的 （洗碗可否用洗碗機代替、孩子可否幫忙收拾餐桌、老公出門順便到垃圾）
千萬不要把自己當神力女超人樣樣都自己來
隨著孩子長大，需要陪伴的時間越少，可以再多安排自己的時間，持續不斷精進自己。
不久就會發現，孩子需要花最多時間的階段，轉眼就過去了
現在或許覺得小孩很黏人、沒法好好做自己想做的事情
未來還有無止盡的時間後悔當初怎麼不多陪孩子呢
身為忙碌的媽媽，不管是全職媽媽或是職業媽媽，每天請「有意識地」去運用碎片的時間
只要不是停滯不前，就算緩慢前進，每天都進步一點點，累積良好的小習慣，也可以變成大成就。
若妳有興趣知道更多關於高效媽媽工作術的內容
推薦三本給正在努力的妳
- 不負責任男人造就的外商媽媽時間管理法
- 爸媽不瞎忙 凱若的幸福家庭行事曆
- 向前 新女性的IP打造